Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Bisa Kamu Lakukan

Anda dapat memulai hari Anda dengan menekan tombol snooze, menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur pada menit terakhir, bergegas untuk bersiap-siap, dan kemudian berlari keluar pintu dengan donat di satu tangan dan tas kerja Anda di tangan lainnya. Atau, Anda dapat memulai hari Anda dengan kebiasaan pagi hari yang baik. Saya merekomendasikan yang terakhir.

Ketika Anda tersenyum, tubuh Anda melepaskan neurotransmitter dopamin dan endorfin yang baik. Ini berarti bahwa dengan tersenyum hal pertama ketika Anda bangun Anda akan memulai hari Anda dalam suasana hati yang lebih baik.

Selain itu, ketika Anda tersenyum, suasana hati Anda semakin terangkat oleh pelepasan serotonin.
Tersenyum memperkuat sistem kekebalan tubuh, jadi dengan tersenyum hal pertama di pagi hari dan mengingat untuk melakukannya sepanjang hari Anda akan menangkal penyakit, khususnya selama musim flu.

Bangun Ranjang Anda. Bangun dan buat tempat tidurmu. Gretchen Rubin, penulis "The Happiness Project", menunjukkan bahwa cara sederhana untuk menjadi lebih bahagia adalah dengan merapikan tempat tidur Anda setiap pagi. Dengan mengambil langkah kecil ini untuk menciptakan keteraturan luar, Anda menciptakan ketenangan batin. Ini sesuatu yang kecil dan bisa dilakukan yang membuat hari Anda dimulai dengan benar.

Selain itu, Laksamana Angkatan Laut William McRaven, komandan kesembilan Komando Operasi Khusus A.S., mengatakan hal berikut tentang membuat tempat tidur Anda di alamat awal di University of Texas di Austin:

“Jika kamu membereskan tempat tidurmu setiap pagi, kamu akan menyelesaikan tugas pertama hari itu. Itu akan memberi Anda sedikit rasa cinta dan itu akan mendorong Anda untuk melakukan tugas lain dan lainnya dan lainnya.

Pada akhir hari, bahwa satu tugas yang diselesaikan akan berubah menjadi banyak tugas yang diselesaikan. Membuat tempat tidur Anda juga akan memperkuat fakta bahwa hal-hal kecil dalam kehidupan penting.

Jika Anda tidak dapat melakukan hal-hal kecil dengan benar, Anda tidak akan pernah melakukan hal-hal besar dengan benar.

Dan, jika kebetulan Anda mengalami hari yang menyedihkan, Anda akan pulang ke tempat tidur yang dibuat - yang Anda buat - dan tempat tidur yang dibuat memberi Anda dorongan bahwa besok akan lebih baik.

Jika Anda ingin mengubah dunia, mulailah dengan merapikan tempat tidur Anda. ”

4. Sikat Gigi Anda dan Kikuk Lidah Anda. Kebanyakan orang diajari menyikat gigi setelah sarapan. Namun, lebih sehat menyikat gigi segera setelah Anda bangun. Plak — yang merupakan lapisan bakteri — terbentuk di mulut Anda saat Anda tidur. Anda harus menghapus penumpukan plak ini dengan menyikat segera setelah Anda bangun.

Juga, menyikat gigi dengan lapisan pelindung fluoride untuk menjaga terhadap gula dan asam yang dimasukkan dalam mulut saat sarapan. Tak hanya itu kamu bisa mengucapkan pantun selamat pagi untuk orang di sekitarmu.

Selain menggosok gigi, Anda juga harus menggosok lidah. Inilah lima alasan mengapa.

Nafas segar - Sebagian besar bau mulut berasal dari bakteri di bagian belakang lidah.
Better Tasting Food - Dengan menggaruk lidah Anda, Anda mengeluarkan lendir yang dapat menghalangi selera Anda.
Tingkatkan Kekebalan - Mengorek lidah Anda mencegah racun diserap kembali ke dalam tubuh Anda.
Gigi yang Lebih Sehat - Proses mengikis lidah Anda meningkatkan kesehatan gigi dan gusi secara umum.